Lantionpohjan lihakset kannattelevat lantiomme elimiä. Ne auttavat virtsan- ja ulosteenpidätyksessä, tukevat lanneselkää, ehkäisevät laskeumien syntyä sekä ovat tärkeä osa nautinnon kokemisessa.
Elämässä tapahtuvat muutokset, kuten stressi, raskaus, synnytys sekä ikääntyminen heikentävät lantionpohjan lihaksistoa. Myös ummetukseen liittyvä ponnistaminen, ylipaino tai tupakointi voi johtaa lantionpohjan lihasten heikkenemiseen. Tämän vuoksi lantionpohjan lihaksia kannattaa harjoittaa tietoisesti jo ennen elämässä tapahtuvia muutoksia, sillä hyvässä kunnossa oleva lantionpohja voi edesauttaa mm. synnytyksestä toipumista sekä orgasmin saavuttamista. Opittuasi kerran lantionpohjan lihasten treenaamisen oikein, voit harjoittaa lihaksia arkisissa paikoissa muiden huomaamatta läpi elämäsi. Lantionpohjan lihasten harjoittelu on edelleen yksi yleisin hoitomuoto vulvallisilla, jotka kärsivät virtsanpidätyskyvyttömyydestä esimerkiksi ponnistelujen aikana. Myös peniksellisten suositellaan harjoittavan lantionpohjan lihaksia – hyvillä lihaksilla kykenee hallitsemaan esimerkiksi siemensyöksyä ja erektiota paremmin. Harjoitteita tulisi tehdä 3-5 kertaa viikossa.
Lantionpohjan lihaksia voi harjoittaa ns. tyhjällä emättimellä, seksin aikana tai avuksi voi ottaa kuulat, jotka voivat auttaa oikeiden lihasten tunnistamisessa. Tutkimuksien mukaan ei ole väliä harjoittaako lantionpohjaa kuulilla vai ilman, mutta joskus kuulat auttavat tunnistamaan lantionpohjan paremmin. Jos kuulia käyttää, tulisi harjoitus tehdä säännöllisesti myös ilman niitä.
Svakom Nova lantionpohjan lihasten harjoituskuulat, tunnetuimmilta nimeltään geishakuulat auttavat tunnistamaan paremmin lantionpohjan lihaksia ja vahvistamaan sekä rentouttamaan niitä. Kauniit, pehmeää silikonia olevat erikokoiset ja -painoiset kuulat mahdollistavat monipuolisen harjoituksen ja muistuttavat harjoittamisen tärkeydestä.
